Dick durch die Pille?

Viele Mädchen glauben, dass eine Gewichtszunahme auf die Pille zurückzuführen ist. Demnach müssten rund 80 Prozent aller jungen Frauen deutlich zunehmen – das tun sie aber nicht!

Bei den Pillen der früheren Generation wurde häufig eine Gewichtszunahme aufgrund einer deutlichen Appetitsteigerung und wegen erhöhten Wassereinlagerungen beobachtet. Bei den modernen, niedrig dosierten, so genannten Mikropillen ist das aber nicht mehr der Fall.

Sogar wissenschaftliche Studien belegen, dass das Körpergewicht bei den beobachteten Frauen während der Pilleneinnahme im Durchschnitt konstant bleibt. Bei Frauen, die äußerst empfindlich auf Hormone reagieren, kann es in seltenen Fällen zu einer Gewichtszunahme von ein bis zwei Kilo kommen, weil Östrogene in geringem Grade eine Wassereinlagerung im Gewebe begünstigen können – die Fettzellen bleiben davon aber vollkommen unberührt.

Wer also glaubt, nach der Pilleneinnahme vermehrt zuzunehmen, muss die Gründe dafür meist an anderer Stelle suchen: Häufige Ursachen sind Liebeskummer und ein dadurch erhöhter Schokoladenkonsum, die ganz natürliche Wachstumsphase in der Pubertät oder eine Fehlernährung.

Dick durch Fehlernährung?

Tatsache ist leider, dass in Deutschland jeder Fünfte zu viele Pfunde auf die Waage bringt. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung führt das auf Folgendes zurück: "Wir essen zu viel, zu süß, zu fett und zu salzig." Und, obwohl wir so viel essen, fehlen trotzdem vielen die lebensnotwendigen Nähr-, Vital- und Ballaststoffe.

Wenn du also übergewichtig bist, solltest du, bevor du verschiedene Diäten ausprobierst, unbedingt zuerst deine Essgewohnheiten unter die Lupe nehmen und die Ernährung umstellen: weniger Kohlehydrate wie z. B. in Nudeln und Weißbrot und vor allem weniger Süßes und Fettes. Am wichtigsten ist eine ausgewogene Ernährung, vor allem mit einem großen Anteil an Frischkost, Gemüse und Ballaststoffen wie z. B. in Müsli oder Salat – alles in Kombination mit ausreichend Bewegung.

Ideal zum Abbauen der Pfunde: Ultralightjogging mit Pulsmesser.
Der zeigt dir nämlich genau an, bei welcher Herzfrequenz du dich in der "Fettabbauzone" befindest. Auf Junkfood und Konservenfraß solltest du ganz verzichten, sie stopfen dich nur mit Kalorien voll – haben dabei aber überhaupt keinen Nährwert. Häufig bringt eine Ernährungsumstellung schon den gewünschten Erfolg zum Wohlfühlgewicht, und du kannst ganz auf Diäten verzichten.