Temperaturmethode

Für die Temperaturmethode brauchst du ein Thermometer und eine Temperaturtabelle (Apotheke, Frauenarztpraxis), in die du deine Temperaturwerte einträgst. Diese Methode basiert darauf, dass du die Temperatur regelmäßig, jeden Tag um die gleiche Zeit, misst. Da du an den fruchtbaren Tagen sexuell enthaltsam sein oder auf andere Verhütungsmittel zurückgreifen musst, fordert die Temperaturmethode von dir eine Menge an Disziplin oder Selbstbeherrschung. Temperaturmessen bietet in der Regel auch keinen sicheren Schutz, denn Alkohol, Infektionserkrankungen mit Fieber oder wenig Schlaf können deine Körpertemperatur verändern. Ein ganz regelmäßiger Zyklus ist natürlich die Voraussetzung für diese Empfängnisverhütung, aber wer hat den schon?

Und so funktioniert´s:

Nach einer mindestens sechsstündigen Schlafpause musst du jeden Morgen um die gleiche Zeit Temperatur messen, unter der Zunge oder im Po. Die so genannte Basaltemperatur schwankt während des Menstruationszyklus: Sie ist in der ersten Zyklushälfte niedriger als in der zweiten. Der Temperaturanstieg um ca. 0,5 Grad Celsius erfolgt etwa einen Tag nach dem Eisprung. Die sicher unfruchtbare Zeit beginnt nach dem dritten Tag des Temperaturanstiegs und endet mit dem Einsetzen der Periode.